Большинство людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, приобретают фитнес-трекеры. Умный гаджет незаменим для подсчета количества шагов, пройденной дистанции, наблюдения за пульсом и дыханием, а также для расчета сожженных калорий.
Полученную от трекера информацию можно перенести на любое устройство и использовать для ведения персональной статистики тренировок.
Что может фитнес-трекер
Небольшое компактное устройство, которое можно закрепить на руке или одежде, обладает целым спектром возможностей. В маленькой капсуле собрано несколько датчиков, которые помогают оценить различные показатели:
- Акселерометр. Считает количество шагов и измеряет пройденное расстояние. При необходимости способен напомнить о длительном бездействии. Может выдавать небольшую погрешность, но она не повлияет на сравнение результатов тренировок в длительной перспективе.
- Пульсометр. Собирает информацию о частоте сердечных сокращений, которую получает при помощи фотоплетизмографии. Технология основана на просвечивании капилляров светодиодами и регистрации отраженного света. Чем быстрее частота сердечных сокращений, тем больше кровоток в капиллярах и сильнее поглощение света. Интерпретируя показатели, датчик уведомляет об учащении пульса.
- Гироскоп. Отслеживает наклон гаджета и положение в пространстве, что позволяет распознавать разные виды активности. Благодаря этому точность подсчета шагов выше и перемещения на транспорте не учитываются.
- Подсчет калорий. Для этого используется специальный калькулятор, учитывающий индивидуальные параметры пользователя. Самое важное ‒ это количество активной нагрузки, определяемое с помощью шагомера. За счет этого определяется объем потраченной энергии и сожженные калории.
- Определение фазы сна. Акселерометр и пульсометр по положению тела, пульсу, дыханию и сердцебиению отслеживают смену фаз сна.
Большое значение имеют и дополнительные функции, в числе которых защита от попадания влаги, отображение входящих звонков и SMS. Встроенный GPS-модуль помогает определить текущее местоположение и построить маршрут.
Главное ‒ наличие мотивации
Мотивация ‒ качество, которое сложно приобрести и сохранить, особенно начиная новый фитнес-режим. Если не контролировать каждый шаг и поддаться страху неудачи, мотивация быстро исчезнет. В спорте не склоняться перед новыми трудностями и продолжать бороться помогает тренер.
Он контролирует все аспекты тренировки, следит за показателями и вовремя оказывает помощь. При самостоятельных тренировках или активном образе жизни роль тренера в плане подотчетности и контроля берет на себя фитнес-трекер. Его средства мониторинга позволяют следить за всеми активностями, наблюдать за важными показателями и улучшить самоконтроль.
Подсчет пройденного расстояния в сочетании с количеством сожженных калорий мотивирует с каждым днем проходить все больше и увеличивать свои показатели. Это положительно скажется на фигуре. А если пользователь долго сидит на одном месте, фитнес-трекер выдаст уведомление о необходимости прогулки и увеличении активности.
Сплошные плюсы
Владельцу фитнес-трекера доступны все необходимые данные, которые важны для отслеживания активности. Умное устройство сочетает в себе целый ряд преимуществ:
- Возможность выбрать любой вид спорта. Гаджет самостоятельно отслеживает вид активности, и верно подсчитает нагрузку при переходе с ходьбы на бег и обратно. Можно сочетать разные виды спорта.
- Сохранение всех данных в приложении на смартфоне.
- Отслеживание фаз сна, которое позволяет настроить будильник на самое благоприятное время пробуждения. Это поможет проснуться максимально отдохнувшим и готовым к новому дню.
- Отслеживание физической активности в течение дня, позволяющее не потерять форму при сидячем образе жизни.
- Возможность оценить работу сердечно-сосудистой системы благодаря пульсометру.
- Помощь людям с хроническими заболеваниями, которым важно постоянно оценивать состояние организма, чтобы своевременно обратиться за врачебной помощью.
Умный гаджет подойдет людям любого пола и возраста, независимо от физической формы и уровня нагрузки. Он поможет следить за потребностями организма и вовремя справляться с проблемами, замотивирует на новые свершения и значительно облегчит математические вычисления при подсчете калорий для похудения.